案(一):不吃碳水化合物
姓名:陈小姐
职业:学生
年龄:18岁
经验之谈:减不下去且反弹
“因为我比较胖,就开始尝试各种减肥方法,最后选择针炙,但是针炙减肥是不能吃碳水化化合物的,经常感到头晕、乏力。 一个多月不但没有减下来,反而总是感到头晕、恶心!”
专家分析:不吃碳水化合物,实际上就是节食。
其实无论为了健康和Keep Fit也好,这样减肥只会令你整天没有精神应付工作,而且消耗热量的速度也较慢;加上肠胃处于饥饿状态,吃一点就会吸收得格外好,热量摄取多了,又会被身体所贮存,成为脂肪,实在得不偿失!
个案(二):不喝水、不吃水果的减肥不可取
姓名:薛小姐
职业:文员
年龄:22岁
经验之谈:减七斤后体重回升
“我几个月前曾经尝试过做拍打减肥,刚开始的时候确实减了不少,但是感觉最最无法接受的就是在减肥期间必须控制喝水量, 水果也不能吃,受不了,不做了,现在全长回来了。
专家分析:人体维持酸碱平衡就必须靠水,多喝水不仅能加速身体的新陈代谢,还能排出体内的毒素,人体每天必须喝3000ML左右的水,否则会导致便秘、痤疮等。新鲜的水果是人体营养成份不可缺少的,水果中的各种维生素、纤维素是任何都替代不了的。
各种节食方法都有其利与弊,而同时又不是每种方法都适合自己,所以使用前最好先咨询医生或营养师的意见。当然需要“节食”,所谓“节食”其实是控制吃物种类和分量,所以节食期间要以营养均衡为大原则,五谷、蔬菜、生果、奶类、肉类等都应进吃,以吸取身体所需的各种营养,如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维他命及矿物质,当然期间食量就要稍稍调整,尽量不要超越每天热量标准,毕竟不是一朝一夕所能达到的
个案(三):按摩减肥
姓名:王小姐
职业:护士
年龄:23岁
经验之谈:没减下来,现在皮肤总是红红的
我在我家门口的减肥店做的按摩减肥,手上涂上按摩药,用机器按摩,刚开始的时候是瘦了一点,但是后来就没什么效果了,一瓶按摩药300多,花了1000多元,根本就没减下来,现在皮肤总是红红的。
专家评论:按摩药里面含有对皮肤刺激的化学成份,虽然短时间内能通过渗入皮肤达到减脂的效果,但是只能消除皮下的脂肪,治标不治本,身体内的脂肪减不掉的,而且按摩药里的成份会刺激皮肤,最好不要使用。 |